Pilates fasziniert - Indem es Tausende und Abertausende Muskeln und Gehirnzellen zum Leben erweckt
Die 6 Pilates Prinzipien - ATMUNG - ZENTRIERUNG - BEWEGUNGSFLUSS - KONTROLLE - PRÄZISION und KONZENTRATION - sind in jeder einzelnen Übung erhalten.
Im Mittelpunkt stehen Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Es werden vor allem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung verantwortlich sind.
Pilates ist für die Lunge genauso ein Workout wie für die Muskeln. Die tiefe Einatmung fördert die Sauerstoffaufnahme des Blutes. Forciertes Ausatmen hilft bei der Aktivierung der tiefen Muskulatur. Die Atmung in Kombination mit der Bewegung ist eine der schwierigsten Anforderungen in der Pilates - Methode.
Zitat von Joseph Pilates, der Gründer «LERNE VOR ALLEM ANDEREN, RICHTIG ZU ATMEN.»
Die fliessenden Bewegungen unterscheiden die Pilates-Technik von anderen westlichen Trainingsmethoden. Der Bewegungsfluss fördert die Balance und das Koordinationsvermögen und wird nicht nur innerhalb einer Übung gewahrt, sondern auch in den Übergängen zu weiteren Übungen. Der Körper kann sich so besser gegen die harte Anforderung des Alltags wappnen.
Jede Bewegung sollte bewusst, sorgfältig gesteuert und kontrolliert ablaufen. Dadurch wird der Körper intensiv gekräftigt und das Verletzungsrisiko kann vermindert werden. Joseph Pilates selbst nannte ursprünglich seine Trainingsmethode «Contrology.»
Pilates ist ein Training für jedermann, weil man es jedem Körper und jeder Trainingsstufe individuell anpassen kann. Ein erstes kostenloses Probetraining ist jederzeit möglich.
Pilates Classic - Das fliessende Pilates
- Gezielte und effiziente Kräftigung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur.
- Stabilisierung der Lendenwirbelsäule
- Entlastung der Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur
- Aufbau der Beckenbodenmuskulatur
- Vorbeugung gegen Osteoporose, Arthrose und weiteren möglichen Krankheitsbildern
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Stärkere Durchblutung
- Verbessertes Koordinationsvermögen und besseres Körperbewusstsein.
- Harmonie von Körper und Geist.
Die sehr abwechslungsreichen Trainings werden durch Faszienrollen, Pizzi-Ball, Tube- und Theraband, Kleinhanteln und Gleichgewichtsübungen auf einer instabilen Rolle ergänzt.
Pilates Classic eignet sich vor allem für Fortgeschrittene und wird im "Flow" = fliessend unterrichtet.
Pilates Care - Das klinische Pilates
- Betreuung durch Fachpersonen aus dem Therapie-, Medizin- oder Pflegebereich
- Übungen werden langsamer, präziser, kontrollierter und speziell mit dem Theraband durchgeführt
- Pilates auf der Matte, dem Stuhl und der Liege
- Strukturiertes sinnvolles Aufbauprogramm mit PilatesCare Sequencing
- Für diverse Krankheitsbilder geeignet
- Die Lenden- und Halswirbelsäule werden speziell mit dem Stabilizer BioFeedBack Pressure- Gerät kontrolliert und intensiv geschult
- Multifunktionelles Core-Training für den Alltag
- Anwendung in der Rehabilitation und als Prävention
PilatesCare eignet sich vorallem für Einsteiger, welche schon länger keinen Sport mehr betrieben haben und diese Trainingsform von Grund auf erlernen möchten.
PilatesCare ist auch sehr geeignet im Personaltraining.
